fbw 5x5

a co ci tak do tego splita spieszno? skończyłeś FBW z dużą liczbą ćwiczeń to przerzuć się na wersje skróconą - 5x5. Wpisz to w wyszukiwarke forumową

efekt taki, ze nie czuje poweru w nogach i wiekszych miesni, oczywiscie wiem, ze to nie przychodzi po tygodniu, ale robiac fbw jeszcze wczesniej niz ten 5x5 efekty byly bardziej satysfakcjonujace

Ale robić to 5x5 lepiej, czy po prostu zwykłe FBW? (które mi bardziej "podchodzi")

Wklej ankietę Są rożne odmiany FBW 15-10-5/5x5... Możesz tez spróbować Splita - partia 2x/tydzien

Jeśli jesteś początkujący polecam trening FBW 3x w tygodniu oparty na podstawowych ćwiczeniach: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - francuskie / wyciskanie sztangi płasko wąskim nachwytem Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki [...]

Nie tyle, ze najlepszy czy najgorszy, tylko ogolnie o FBW bez wglebiania sie w poszczegolne wersje jak np 5x5 zdr.

Ale trening budujesz sam w oparciu o swój dostępny sprzęt. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś uzywał jedynie ćwiczeń z wolnymi ciężarami. I tutaj nie ma znaczenia czy trenujesz FBW, systemem dzielonym i czy stosujesz metody budowania siły typu 5x5. Choć nie wiem czy dobrze zrozumiałem pytanie...

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.

Przy treningu 5x5 dużo dobrego żarcia i odpoczynku to podstawa, bo się zajedziesz. Jeśli masz jedno i drugie, to warto. Pod warunkiem, że robiłeś już FBW.

FBW zwykłe, 5x5, 15-10-5. Wszystko masz w spisie tematów. Pzdro

1. dieta. Ale to już masz. 2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. [...]

Jeśli trening FBW jest podzielony na A i B, to najprawdopodobniej posiada dwa zestawy ćwiczeń, które wykonuje się na zmianę po to, by zapewnić "dokładniejszy" bodziec do wzrostu dla poszczególnych partii mięśni. Zapis 5x5 oznacza, że w danym ćwiczeniu się wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń.

5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]

A czy w 2 miesiące wakacji poprawi się moja muskulatura?Ćwiczę tym planem FBW od wakacji.Pasuje mi jakaś skuteczna metoda, która powiększy moje mięśnie. poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max 4. szóstka weidera sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska [...]

Sam sobie trumne budujesz zeby zdobyc ta mase. Jak dlugo sie tak katujesz? Bezskutecznie bo raz masz zly trening przy 6 razach tygodniowo, dwa nie masz diety a jestes ektomorfikiem wiec bez niej bedzie napewno duzo ciezej o kazdy kolejny kilogram. Wiec teraz co moge polecic zebys w koncu mial jakies sensowne przyrosty to trening FBW 3x w tygodniu [...]

Probuję to z 5x5, to z normalnym fbw ale zawsze staję na tym samym obciążeniu

redukcja=dieta+aeroby i/lub interwały. trening nie ma nic do rzeczy, staż 3-4 miesiace-polecam fbw, najlepiej wersja 5x5. pozdro

jak dla mnie na sile tylko ciezkie fbw (np. trening 5x5) z przysiadami odmiana wyciskania na barki i klate, jakies wioslowanie i mc przetestuj i ocen sam

Jak są efekty to ciągnij dalej. Jak chcesz zmienić to nie ma problemu, moze być np inne fbw np 5x5 czy split.

skoro bylo act to daj jakies inne fbw czy 5x5 czy hst opcji wiele albo jw podwojnie dzielony, bardzo osobiscie lubie poprzegladaj podwieszone z działów treningowych+google oraz po prostu rozne inne tematy;)